تساهم كتابة مذكرات يوميه على تحسين حياة الفرد من نواحي عدة، ومنها تقليل حدة التوتر والمساعدة على تحقيق وعي الذات مما يجعل طريق تحقيق الأهداف أكثر سهولة. كما تساهم على تقوية الذاكرة وابتكار الأفكار الجديدة، وقد اعتمد العديد من الشخصيات العالمية التاريخية على كتابة اليوميات منهم آلبرت آينشتاين وعالمة الكيمياء والفيزياء ماري كوري بالإضافة إلى الفنان والمخترع ليوناردو دافنشي وغيرهم العديد.. وسوف نتعرف في هذا المقال على المزيد من الفوائد لتدوين اليوميات على الصعيد الشخصي والعملي.
مذكرات يوميه
لا تقتصر كتابة اليوميات على تدوين الأحداث وتفاصيل اليوم فحسب، بل تختلف من شخص إلى آخر. إذ يفضل بعض الأشخاص تدوين هواياتهم مثل محبي السفر على سبيل المثال والكتابة حول الأماكن التي قاموا بزيارتها والأشخاص الجدد الذين قابلوهم، والتدوين حول الطعام والثقافات المختلفة. وتعمل المذكرات من هذا النوع على تذكر تفاصيل الأماكن وربما إلصاق صور على المذكرات لتذكر تفاصيل أكثر.
يوجد أيضًا مذكرات تختص بتدوين الأحلام والطموحات التي يسعى إليها الفرد، وقد يفضل بعض الأشخاص إضافة الاقتباسات التشجيعية وتسجيل المهام اليومية وما أنجزوه خلال اليوم لتشجيع أنفسهم على تحقيق المزيد من الإنجازات الإضافية. ويوجد النوع الاعتيادي من مذكرات يومية قصيرة وهو تسجيل الأحداث أو الكتابة حول المشاعر السلبية أو الايجابية مما يساهم على تصفية الذهن وتحسين المزاج وتخفيف الغضب وذلك بحسب الدراسات.
فوائد تدوين المذكرات
قد تفكر في نفسك “أود أن مذكرات يومية عن يوم مهم في حياتي فقط” أو مذكرات يوميه عن حياتي وتكون المذكرات عبارة عن ذكرى واحدة تشمل صوراً وتفاصيل يوم جميل، إلا أن كتابة مذكرة يومية أو عن ذكرى محددة لها العديد من الفوائد ومنها:
- تحقيق الأهداف: إذ تساعد المذكرات على تذكر الأهداف وسبب وجودها لتحقيق الطموحات
- ملاحظة النضج في الشخصية: نتعلم من أخطاء الماضي عبر محاولة فهم مشاعرنا، وتساعد كتابه مذكرات يوميه على فهم المشاعر مما يزيد الوعي والثقة بالنفس
- تقوية مهارات الكتابة: يزيد تدوين اليوميات على الإبداع في الكتابة خصوصًا عندما تتحدث عن الذكريات والمشاعر والتشبيهات
- تقوية الذاكرة: يساهم استرجاع اليوم على تقوية الذاكرة وتذكر تفاصيل أكبر
- الإلهام: لقد تحدثنا على تحقيق الأهداف وتحتاج الأهداف إلى الإلهام للمواظبة على العمل بها
تدوين المذكرات والصحة النفسية
يعاني بعض الأشخاص من فقدان السيطرة على مشاعرهم سواء كانت بالغضب أو بالحزن المفرط أو المواقف التي تؤدي إلى الندم والاكتئاب، ويعتبر هذا النوع هو جهل بالذات أو بأسباب المواقف التي تؤثر على الصحة النفسية. ومن المعروف عن تكلفة متابعة العلاجات النفسية إذ تعتبر مرتفعة السعر وتحتاج إلى متابعة دائمة. ويساعد كتابة مذكرات يوميه على علاج الفرد من العديد من المشاكل النفسية وذلك بسبب القدرة على الاسترسال في الكتابة.
فقد تبدأ بتدوين السطر الأول للتعبير عن المشاعر ثم تبدأ بالاسترسال تلقائيًا للتعبير عما يجول بخاطرك. وأظهرت الدراسات مدى فائدة كتابة اليوميات على الصحة النفسية إذ تعمل على زيادة الذكاء العاطفي الذي يحتاج إليه العديد من الأفراد وذلك سواء كانت مذكرات يوميه عن المدرسه أو عن العمل.
أنواع المذكرات
لقد ذكرنا في بداية المقال عدة أنواع لتدوين المذكرات مثل ذكرات يوميه عن حياتي أو غيرها من الأنواع. لكن ماذا بالنسبة للأشخاص الذين لا يهوون الكتابة ويشعرون بالملل من التدوين؟ يمكن اختيار نوع التدوين والتشجيع على الكتابة عبر الهدف أو الهواية، إذ يوجد عدة أنواع للتدوين ويمكن أن تشمل المهام الهامة التي أنجزت خلال اليوم أو التقصير الذي حصل. ومن أنواع المذكرات اليومية:
- تدوين الأفكار
- تدوين الأهداف
- الكتابة حول الطعام: يساعد هذا النوع في الحفاظ على الصحة عبر تدوين ما تم تناوله خلال اليوم مع وضع خطة مستقبلية
- يوميات عن اللياقة البدنية: يساعد هذا النوع على فهم الجسد وما يحتاج إليه من لياقة بدنية بالإضافة إلى التعافي من الإصابات
- الإمتنان: يفضل بعض الأشخاص تدوين الامتنان حول كل ما هو جيد خلال اليوم حتى وإن كان يومًا سيئًا، يمكن أن تكون ممنونًا على الصحة البدنية أو على المقدرة بالعمل أو على وجود العائلة والأصدقاء وغيرها من الأمور الأخرى الجيدة
- المهام: يمكن تسجيل المهام فحسب وهي أيضًا تساعد على تحقيق الأهداف وإيجاد الإلهام
طرق كتابة اليوميات
لا يقتصر كتابة اليوميات على وجود دفتر مذكرات يومية بل يمكن الكتابة على العديد من المواقع الإلكترونية مثل بلوجر Blogger أو ووردبريس WordPress وجعل الخصوصية على المذكرات بأن لا يراها أحد، ويمكن كتابتها ونشرها إذا كانت تشبه المقالات التوعوية دون ذكر التفاصيل التي تمس الحياة الشخصية مثل أسماء الأشخاص والأماكن. ونجد العديد من الأفراد الذين ينشرون يومياتهم مثل محبي السفر أو محبي تجربة المطاعم الجديدة أو محبي اللياقة البدنية إذ يقومون بالتدوين حول رحلتهم في الحياة وغيرها من الأمور الأخرى. وكل هذه هي نماذج مذكرات يومية ويمكنك اختيار المفضل لديك منها.
قدمنا لكم معلومات ونصائح حول كتابة مذكرات يوميه وفوائدها، يمكنكم الاطلاع على المزيد من المواضيع المنوعة الأخرى مثل افضل الروايات العالمية والعربية بين الماضي والحاضر، وغيرها من المواضيع في مدونة بيوت السعودية.
يمكنك أيضاً متابعتنا على وسائل التواصل الاجتماعية المختلفة المتواجدة في أسفل الصفحة. وإن رغبت في الحصول على المساعدة الفورية فلا تتردد بترك تعليقاتك لنا وسنقدم لك المساعدة التي تحتاجها.
