في هذه الأيام التي يسودها نمط حياة سريعة إلى جانب العديد من المشاغل اليومية، أصبح من الصعب على الكثير من الناس الحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم العامة، ومن هذه المشكلة تأتي أهمية وجود مدرب شخصي ، الذي يمكن أن يكون الدليل المثالي لتحقيق مبتغى محبي الرياضة بطريقة فعالة وآمنة.
من هو المدرب الشخصي؟
هو محترف معتمد في مجال من مجالات الرياضة واللياقة البدنية والصحة، يقدم برامج تدريبية مخصصة للأشخاص بناء على مبتغاهم وأهدافهم المتوجهين للرياضة من أجلها ومستوى لياقتهم البدنية واحتياجاتهم الصحية، ويمتلك المدرب الشخصي معرفة وخبرة لتصميم خطط تدريبية تشمل تمارين القوة وتمارين القلب وتمارين المرونة بالإضافة إلى تقديم النصائح الغذائية.
تعريف اللياقة البدنية
يشير مصطلح اللياقة إلى النسبة بين أحجام أعضاء الجسم المختلفة، ولكن لا يجب الحفاظ على هذه النسبة فقط بين الأطراف، بل أيضا فيما يتعلق بعامل ارتفاعها، وللياقة أثر كبير في مجال التجميل والجماليات، ولطالما تطلع الكثير من الناس إلى تحقيقها وجربوا طرقا مختلفة.
فوائد الحصول على مدرب شخصي
تتعدد الفوائد التي تدر على المتعاقدين من المدرب الشخصي بسبب مدى اهتمامه بكل لاعب على حدة بالإضافة إلى أنه يبقى يتابعه دون توقف طيلة فترة التدريب، ومن الفوائد المدرب الشخصي:
التخصيص والدعم الفردي
حيث يقوم بتصميم البرنامج التدريبي الخاص باللاعب بناء على احتياجاته الفردية، الأمر الذي يزيد من فعالية التمارين ويقلل من خطر الإصابة.
التحفيز والالتزام
يعمل كل مدرب شخصي على تحفيز لاعبيه للاستمرار في اللعب والتدريب، من أجل تحقيق الأهداف عن طريق تقديم الدعم المستمر والتشجيع.
التقنية الصحيحة والأمان
يضمن المدرب الشخصي أن يقوم اللعاب معه بالتمارين بشكل صحيح وآمن، ما يساعد في تجنب الإصابات وتحقيق النتائج المرجوة بكفاءة أكبر.
التنوع في التمارين
يقدم المدرب الشخصي دائما مجموعة متنوعة من التمارين تبعد الشعور بالملل وتضمن استمرارية التحدي للجسم.
تحقيق الأهداف بسرعة أكبر
بفضل الخبرة والمعرفة، يساعدك أي مدرب شخصي على الوصول إلى الأهداف بشكل أسرع وأكثر فعالية.
طريقة اختيار المدرب الشخصي
يوجد الكثير من المدربين يطلقون على أنفسهم أنهم مدرب شخصي وأن نتائجهم مضمونة إلا أنهم في الحقيقة عكس ذلك تماما، وفي هذا الجزء من المقال سندلك على طريقة اختيارك لمدربك الشخصي:
الاعتماد والشهادات
تأكد من أن المدرب حاصل على شهادة تدريب معترف بها في مجال اللياقة البدنية.
الخبرة والتخصص
ابحث عن مدرب يمتلك رخصة مدرب معتمد وأيضا خبرة في تحقيق الأهداف المشابهة لأهدافك، سواء كان ذلك فقدان الوزن، بناء العضلات، أو تحسين اللياقة العامة.
التوافق الشخصي
من المهم أن تشعر بالراحة والتفاهم مع المدرب الشخصي، حيث أن العلاقة الجيدة بينكما تعزز من فعالية التدريب.
التقييمات والمراجعات
قراءة تقييمات العملاء السابقين يمكن أن تعطيك فكرة عن جودة خدمات المدرب الشخصي.
أقصى استفادة من التدريب الشخصي
المدرب الشخصي يخرج أفضل ما عند المتدرب لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة
ينبغي على الجسم أن تظهر عليه آثار التدريب الرياضي بشكل عام مع البدء في ممارسة الرياضة، ويجب أن تكون هذه الآثار أكثر ظهورا مع وجود مدرب شخصي يتابع اللاعب بشكل مركز، وللحصول على أقصى مراحل الاستفادة عليك اتباع ما يلي:
تحديد الأهداف بوضوح
على اللعب أن يكون واضحا بشأن أهدافه وما يريد تحقيقه، سواء كان هدفه فقدان الوزن أو بناء العضلات أو تحسين اللياقة العامة، ويجب أن يعرف المدرب ما يريد اللاعب تحقيقه.
التواصل المفتوح
على اللاعب أن يتواصل بكل وضوح مع المدرب بشأن ما يشعر به خلال الجلسات التدريبية، وإن كان هناك صعوبة في تمرين معين أو شعور بألم غير طبيعي، يجب أن يكون توضيح ذلك صريحا لتجنب الإصابات.
التزام الجداول الزمنية
يجدر على اللاعب محاولة الالتزام بمواعيد التدريب وعدم التأخير عنها، والانتظام هو المفتاح لتحقيق النتائج المرجوة.
اتباع النصائح الغذائية
المدرب الشخصي يمكن أن يقدم للمشتركين معه نصائح غذائية مهمة يجدر بهم اتباعها وذلك من أجل تحسين نتائج التدريب.
الاستماع للجسم
يجب على المشترك الحرص على عدم الإفراط في التدريب والاستماع إلى إشارات جسده من أجل الراحة والاستشفاء لأنهما جزءان أساسيان من برنامج اللياقة البدنية الناجح.
سعر المدرب الشخصي
يتقاضى غالبية المدربين الشخصيين بالمملكة العربية السعودية في المتوسط ما يقارب 11,700 ريال سعودي، إذ تتراوح الرواتب بين 6,100 ريال سعودي إلى 18,000 ريال سعودي، وهذه الأسعار تشمل امتيازات العمل مثل السكن والتنقل، وأجور هذه المهنة في المملكة تعتمد بشكل كبير على الخبرة الشخصية للمدرب وعلى عدة عوامل أخرى.
اختيار مدرب شخصي يمكن أن يكون استثمارا مهما في صحتك ولياقتك البدنية مع التوجيه الصحيح والدعم المستمر، يمكنك تحقيق أهدافك البدنية بطريقة آمنة وفعالة، والاستمتاع برحلة تحسين نفسك بطرق لم تكن تتخيلها، لذا إذا كنت تبحث عن طريقة لتعزيز لياقتك البدنية وتحقيق أهدافك الصحية، فقد حان الوقت للتفكير في الاستعانة بمدرب شخصي محترف، وإلى هنا نكون قد قدمنا لك في هذا المقال بعض أهم المعلومات حول موضوع مدرب شخصي وأهميته، إذا كنت ترغب بالحصول على المزيد من المعلومات وقراءة العديد من مقتطفات والمقالات الأخرى المهمة والشيقة، مثل الهايكنج …رياضة معاصرة منتشرة بين الشباب السعودي الحيوي وأيضا مهارات قيادية وتحاور احترافي في دورة تدريب المدربين TOT، كما ندعوك أيضا لتفقد مدونة بيوت السعودية والبقاء على اطلاع بكل جديد أولا بأول.
