يلعب عنصر الحديد دورًا حيويًا في العديد من جوانب الحياة، بدءًا من البنية التحتية الأساسية إلى الهيموجلوبين في أجسامنا، وهو عبارة عن جزء من خلايا الدم الحمراء المسؤول عن نقل الأكسجين إلى أنحاء الجسم، والحديد عمومًا مهم لقوة عضلات الجسم والوظائف الذهنية الجيدة والطاقة، وبالتالي فإن هناك ما يعرف بمسمى مخزون الحديد ألا وهو كمية الفيريتين الموجودة في الجسم، ومسمى “الفيريتين” هو اختصار مخزون الحديد وهو عبارة عن بروتين يعمل على تخزين الحديد الزائد عن حاجة الجسم في عدة أعضاء؛ كالكبد والعضلات الهيكيلية والطحال ونخاع العظم، فيستخدم الجسم الفيريتين في حالة انخفاض مخزونْ الحديد في الدم، وهذا هو الفرق بين مخزون الحديد والحديد بشكل عام.
وفي هذه المقالة سيتم التحدث عن عدة أمور متعلقة بمخزونْ الحديد وما هي نسبته الطبيعية في الجسم لدى النساء والرجال والأطفال، وأعراض نقصه وتفاصيل أخرى.
نسبة مخزون الحديد الطبيعية
إن النسبة الطبيعية لمخزون الحديد في جسم الإنسان تختلف حسب الجنس والعمر، فمثلًا إن مخزون الحديد الطبيعي للرجال يتراوح من 24 إلى 336 ميكروغرامًا/ لتر، أما بالنسبة إلى مخزون الحديد الطبيعي للنساء فهو يتراوح من 11 ميكروغرامًا لكل لتر وحتى 307 ميكروغرام لكل لتر، أما بخصوص مخزون الحديد الطبيعي عند الاطفال فإن ذلك يختلف حسب العمر وهو كالتالي:
- حديثي الولادة: 25-200 نانوغرام/مل
- رضيع بعمر شهر واحد: 200-600 نانوغرام/مل
- شهرين إلى 5 أشهر: 50-200 نانوغرام/مل
- 5 شهور حتى 15 سنة: 7-140 نانوغرام/مل
ويتم معرفة كم نسبة مخزون الحديد في الدم بعد القيام بإجراء تحليل لمخزون الحديد، وبعد الاطلاع على نتائج التحاليل يتم التحديد فيما إذا كان هناك نقص أم لا، مع العلم أن رمز مخزون الحديد هو F وهو اختصار لكلمة Ferritin أي فيرتين.
اعراض نقص مخزون الحديد
يجب إدراك مدى خطورة نقص مخزونْ الحديد عن معدل مخزون الحديد الطبيعي في الجسم، وإذا ما ظهرت إحدى العلامات التالية فيجب إجراء تحليل مخزون الحديد من أجل التأكد من ما إذا كان هناك نقص في مخزونْ الحديد أم لا، وإذا ما كان هناك نقص فلا بد من اتخاذ الإجراءات اللازمة من أجل العلاج، وفيما يلي أعراض نقص مخزونْ الحديد:
- الشعور بالتعب
- انخفاض التركيز وضعف في الذاكرة
- هشاشة الأظافر
- تأخر التئام الجروح
- تساقط في الشعر أو هشاشة الشعر
وفي حال كان نقص الفيريتين بدرجة كبيرة، فإن هذا النقص قد يؤدي إلى الأنيميا والانخفاض في مستويات الهيموجلوبين، ومن أعراض النقص الشديد في مخزونْ الحديد بالإضافة إلى الأعراض السابقة ما يلي:
- صداع الرأس
- انخفاض الشهية
- ضيق في التنفس
- التهاب اللسان الضموري
- الإعياء
- متلازمة تململ الساقين
- التهاب الشفة الزاوي أو حدوث تشقق في زوايا الشفاه
- ظهور نتوءات على الأظافر، أو يكون شكل الأظافر على شكل ملعقة
أسباب زيادة مخزونْ الحديد
مع العلم أن حتى زيادة مخزونْ الحديد عن معدل مخزون الحديد الطبيعي يعد أمرًا خطيرًا كذلك ويتوجب اتخاذ الإجراءات اللازمة بعد مراجعة الطبيب، فإن زيادة نسبته عن 300 عند الذكور أو زيادته عن 200 عند النساء هو أمرًا يستدعي مراجعة الطبيب، وقد يكون ذلك بسبب ما يلي:
- فرط نشاط الغدة الدرقية
- اضطرابات وأمراض في الكبد
- اضطرابات بسبب تعاطي الكحول
- داء ترسب الأصبغة الدموية
أسباب نقص مخزونْ الحديد
هناك العديد من أسباب نقص مخزونْ الحديد في الجسم، وأشهرها ما يلي:
- النظام الغذائي غير كافي ليلبي حاجات الجسم من الحديد، مما يسبب في الأصل نقص الحديد وبالتالي فإن تخزين الحديد سيكون قليلًا، وهذه المشكلة يعاني منها النباتيون والمراهقون أثناء مرحلة النمو كما يعاني منها كبار السن والحوامل أيضًا.
- مشكلة في امتصاص الجسم لما يكفي من الحديد؛ وذلك بسبب أمراض سوء الامتصاص أو بسبب الاضطرابات الهضمية، أو بسبب استهلاك مشروبات من شأنها تقليل امتصاص الجسم للحديد مثل الشاي والحليب البقري.
- خسارة الحديد بدرجة كبيرة، بسبب القرحة الهضمية أو بسبب الطمث الغزير أو بسبب التهاب الأمعاء أو التعرض للنزيف بشكل متكرر بسبب البواسير أو بسبب الرعاف.
- نقص في الحديد الوظيفي؛ وهذا يحدث لمرضى الكلى المزمن، أو لمرضى الالتهابات المزمنة؛ مثل مرضى مرض التهاب المفاصل الروماتيدي ومرضى قصور القلب.
علاج مخزون الحديد
لأن نقص مخزون الحديد يعني نقص مستويات الفيريتين فإن علاج نقص مخزون الحديد يكون في العمل على زيادة مستويات الفيريتين المنخفضة، وفي العادة يتم وصف حبوب مخزون الحديد وهي بمثابة مكملات حديد فموية تؤخذ لعلاج هذه المشكلة، وذلك في حال كانت حالة النقص خفيفة أو أنها متوسطة، كما أنه ينصح دائمًا بأخذ فيتامين سي مع هذه المكملات؛ لأنه يعزز من امتصاص الحديد في الجسم، وينصح كذلك بتجنب تناول مضادات الحموضة أو مشروبات الكافيين أو مكملات الكالسيوم قبل تناول المكملات أو حتى بعدها لمدة ساعتين فقط.
أما في حالات النقص الحاد أو الذي يصاحبه فقر دم شديد فإن المريض في هذه الحالة يحتاج إلى أن يتلقى الحديد في الوريد من خلال إبر، وبعد ذلك بفترة يجب أن يكون المريض قد تحسن، فإن لم يكن هناك تحسنًا ملحوظًا فحينها قد يطلب الطبيب من المريض أن يعمل على إجراء فحوصات أخرى لتحديد سبب النقص بالضبط من أجل علاجه.
وفي إجابة عن سؤال كيف ارفع مخزون الحديد بسرعه فيكون ذلك بالمرتبة الأولى بتحسين النظام الغذائي وتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل: اللحوم الحمراء والبقوليات والخضراوات الداكنة والفواكه المجففة والمكسرات والجوز وغيرها.
وفي الختام تم الحديث عن مخزون الحديد والفرق بينه وبين الحديد في الدم، كما تم الحديث عن نسبة مخزونْ الحديد الطبيعية لدى كل من الرجال والنساء والأطفال، وعلاوة على ذلك تم ذكر أسباب حدوث نقص في مخزون الدم وأيضًا طرق علاج مخزون الدم، إذا أردت التعرف على المزيد حول فيتامين ب 12 يمكنك الاطلاع على مدونة بيوت السعودية.
