تعرف قشور السيليوم Psyllium Husks بعدة أسماء منها لسان الحمل أو بذور القاطونه أو نبات الاسبغول. وهي عبارة عن ألياف قابلة للذوبان في الماء ويعود أصلها إلى الهند، وتعدد استخدامات السيليوم إذ يمكن أن يتم استخدامها لأهداف علاجية أو للأفراد الذين يتبعون نظام صحي في حياتهم، وقد أصبحت متداولة بصورة كبيرة في الأسواق بل وحتى في الصيدليات إذ يمكن شراء حبوب السيليوم الشبيهة بحبوب المكملات والفيتامينات الصحية، كما يمكن الحصول عليها على هيئة بودرة وتذويبها في المياه وشربها، ويمكن الحصول على أشكالها المختلفة من الصيدليات أو من عند العطار. وسوف نتعرف على المزيد من المعلومات حول هذه النبتة ذات الفوائد المتعددة.
فوائد قشور السيليوم
إن قشور السيليوم لا تذوب في الأمعاء مما يحافظ على فائدتها في الجهاز الهضمي إذ تسهم على علاج العديد من الحالات مثل الإمساك ومشاكل القولون الأخرى، كما تعمل على مقاومة البكتيريا الضارة وزيادة البكتيريا النافعة مما يحسن من عملية الهضم. وبسبب عدم امتصاصها في الأمعاء فهي تزيد الشعور بالشبع مما يجعلها مناسبة للأنظمة الصحية والرجيم، وإليك المزيد عن فوائدها.
الفوائد الصحية
بعد أن عرفنا ما هي قشور السيليوم وكيفية عملها في الجسم، إليك فائدتها الصحية في الجسم:
- تنظيم حركة الأمعاء وعلاج مشاكل القولون والإمساك
- مفيدة لمرضى السكري إذ تعمل على توازن الأنسولين ونسبة الجلوكوز في الدم
- تحويل الكوليسترول الضار إلى فضلات مما يساعد الجسم على التخلص منه بالإضافة إلى تأثيرها الإيجابي على الدهون الثلاثية
- زيادة مناعة الجهاز الهضمي عبر زيادة البكتيريا النافعة ومقاومة التهاب الأمعاء
- تقوية عضلات القلب عبر خفض الدهون الضارة في الدم
فوائد السيليوم لإنقاص الوزن
لقد عرفنا كيف تعمل قشور السيليوم في الجسم ومدى فائدتها خصوصًا للأمعاء، كما ذكرنا أنها تزيد من الشعور بالشبع ولذا تعتبر من الخيارات الرائعة اتباع نظام صحي يهدف إلى إنقاص الوزن، وإليك أهم فوائدها للرجيم:
- الشعور بالشبع والامتلاء مما يقلل الشعور بالجوع
- المساهمة على تقليل الشهية إذ تسبب توازن في جلوكوز الدم
- توفرها بعدة أشكال حيث يمكن تناولها كحبوب أو بودرة تذوب في الماء أو إضافتها إلى السلطات
الياف السيليوم
من المعروف عن أهمية الألياف بصورة عامة للجسم، وهي تتواجد بكثرة في العديد من الخضار والفواكه والحبوب، فهي تعمل على تحسين حركة الأمعاء وخفض نسبة الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض السكري وأمراض القلب وغيرها العديد. وتصنف الألياف إلى عدة أقسام، فمنها ما هو قابل للذوبان ويكون على شكل مادة هلامية عند تذويبه في الماء، ويفيد هذا النوع من الألياف على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.
أما النوع الثاني فهي الألياف الغير قابلة للذوبان وهي التي تعمل على تحسين الجهاز الهضمي أيضًا وتوجد كثيراً في الخضراوات مثل القرنبيط والفاصولياء، وتصنف قشور السيليوم بأنها النوع الأول إذ تتكون من 70% من الألياف القابلة للذوبان في الماء.
أضرار السيليوم
كثيراً ما نسمع عن فواكه وخضراوات وحتى الحبوب التي تحمل فوائد لا تعد ولا تحصى إلا أنها غير مناسبة لبعض الأفراد الذين يعانون من حساسية من بعض العوامل الغذائية، فإن الأجسام لا تتشابه في تقبلها للأغذية ويجب استشارة الطبيب قبل اتباع نظام صحي معين لمعرفة مسببات الحساسية سواء كانت جلدية أو معوية وغيرها. ذلك إلى جانب تحديد المقادير اليومية المناسبة. بالنسبة لقشور السيليوم إن المعدل الطبيعي لتناولها يوميًا هو من 5 – 10 جرامات، وإليك بعض أضرارها:
- الإصابة بالإمساك أو الإسهال عند تناولها بجرعات كبيرة
- يمكن لقشور السيليوم أن تسبب الحساسية لبعض الأفراد
- الشعور بالانتفاخ مما يؤثر على آلام القولون العصبي
- يجب على من يعانون بأمراض في الكلى استشارة الطبيب
- الانتباه عند تناولها مع أدوية أو مكملات أخرى
التداخلات الدوائية
لقد ذكرنا سابقًا أهمية استشارة الطبيب قبل تناول قشور السيليوم، ومن الممكن أن تتداخل مع أدوية أو أعشاب سواء تم تناولها على هيئة بودرة أو حبوب أو البذور، ولذا يجب الانتباه بأن لا تتزامن مع أدوية أخرى تحتوي على العناصر الليثيوم أو أدوية السكري أو مادة الكاربامازيبين.
قشور السيليوم في السعودية
يمكن الحصول على قشور السيليوم بسهولة في السعودية حيث توجد في الصيدليات على هيئة حبوب أو بودرة، كما يمكن الحصول عليها من محلات العطار. ويمكن طلبها عبر المواقع الشهيرة والتي تعمل على إيصال الطلبات في المملكة مثل موقع أمازون وموقع ايهرب، كما تتوفر بالعديد من الأسماء التجارية الطبية والتي يمكن الاختيار بينها حسب الوزن وحسب الوصف.
قدمنا لكم معلومات حول قشور السيليوم وفوائدها المتعددة بالإضافة إلى أضرارها وتداخلاتها الدوائية، يمكنكم الاطلاع على المزيد من المواضيع المنوعة الأخرى مثل بيكربونات الصوديوم للجسم .. الفوائد والأضرار، وغيرها من المواضيع في مدونة بيوت السعودية.
يمكنك أيضاً متابعتنا على وسائل التواصل الاجتماعية المختلفة المتواجدة في أسفل الصفحة. وإن رغبت في الحصول على المساعدة الفورية فلا تتردد بترك تعليقاتك لنا وسنقدم لك المساعدة التي تحتاجها.
