من المؤكد بأنك سمعت كثيرا عن فوائد الشاي الاخضر وعلى وجه الخصوص مساعدته في نزول الوزن، وهو ما شجعك على تذوقه وشربه باستمرار. يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة من العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك، فيتامين ب، البوتاسيوم، المنغنيز، الكافيين، المغنيسيوم، مضادات أكسدة، وتركيبة هذه العناصر مع بعضها هي ما جعلته مفيدا. سنتعرف هنا على فوائد الشاي الاخضر واضراره .
فوائد الشاي الاخضر
يوجد العديد من فوائد شرب الشاي الاخضر التي تحسن من صحة جسم الإنسان، فـ ما هي فوائد الشاي الاخضر ، وكيف ينعكس ذلك على الصحة؟
نزول الوزن
يزيد الشاي الأخضر من معدل التمثيل الغذائي في جسم الإنسان، مما يساعد في خسارة الوزن، وتعد مادة البوليفينول ومادة الكافيين الموجودة في أوراق الشاي هي المسؤولة عن عملية التمثيل الغذائي. ومن فوائد الشاي الاخضر بعد الاكل أن مركبات الكاتيكين والكافيين في الشاي الأخضر تقوم برفع معدل الأيض، والذي يقلل من نسبة الدهون في الجسم خصوصا في منطقة البطن.
حماية الجلد من التجاعيد والتصبغات
يوجد العديد من فوائد الشاي الاخضر للبشرة حيث أنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساهم في حماية الجلد من تأثير أشعة الشمس، من خلال تحييد الجذور الحرة المنتجة من الشمس والتي تسبب شيخوخة الجلد.
التعزيز من صحة الأسنان
إن شرب كوب واحد يوميا من الشاي الأخضر يحافظ على صحة الأسنان، ويمكن أن يمنع من أمرا ض اللثة التي تتسبب في فقدان الأسنان عند الوصول لسن الشيخوخة.
الحد من ارتفاع ضغط الدم
إن البوتاسيوم الموجود في الشاي الأخضر يساهم في تحسين مرونة الأوعية الدموية، ويجعل ضخ الدم فيها بشكل أفضل. كما يساهم في خفض الكوليسترول الضار في جسم الإنسان ويحد من الإصابة بأمراض القلب.
التحسين من الذاكرة
يحتوي الشاي الأخضر على الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة التي تقوم بإرخاء العضلات والزيادة من الشعور بالهدوء، بالإضافة إلى تحفيز نشاط الدماغ وبالتالي تحسين الذاكرة.
فوائد الشاي الاخضر للجهاز الهضمي
من أبرز فوائد الشاي الاخضر للمعدة أنه مضادات الأكسدة الموجودة فيه تساهم في حماية الجهاز الهضمي من التلف، وبالتالي تحسين عملية الهضم.
تقليل تراكم الفضلات بالقولون
يمكنك معرفة ما فوائد الشاي الاخضر للقولون العصبي ، إذ إن احتواء الشاي الأخضر على مادة الكافيين الطبيعية تقوم بالتسريع من حركة الفضلات في الأمعاء، والذي يؤدي إلى التقليل من مدة بقاء السموم والفضلات في القولون، بالإضافة إلى المحافظة على انتظام عملية الإخراج، مما يقي من خطر الإصابة بالإمساك.
وقاية الدماغ من الأمراض الناتجة عن تنكس الأعصاب
من أبرز فوائد الشاي الاخضر للاعصاب أنه يقي الدماغ من الأمراض الناتجة عن تنكس الأعصاب، وتعد مركبات الكاتشين الموجودة في الشاي الأخضر المسؤولة عن هذه الفوائد، وأبرز الأمراض الناجمة عن تنكس الأعصاب: الباركنسون، والشلل الرعاش.
التعزيز من نمو الشعر والتقليل من تساقطه
من أبرز فوائد الشاي الاخضر للشعر أنه يساعد في تحسين نمو الشعر، وإطالة مرحلة النمو وإبطاء مرحلة تساقط الشعر، وذلك لاحتواء الشاي الأخضر على البوليفينول.
علاج تكيس المبايض
واحدة من أهم فوائد الشاي الاخضر للتكيسات أنه يستطيع خفض مستوى التأكسد لدى النساء المصابات بتكيس المبايض المرافق للسكري، لكونهن أكثر عرضة لتأكسد الخلايا، حيث يعتبر الشاي الأخضر مضاد قوي للأكسدة.
علاج حب الشباب
يوجد العديد من فوائد الشاي الاخضر لحب الشباب ، حيث أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي تقوم بالتقليل من الإفرازات الدهنية، والتقليل من نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب.
ما هي الأوقات المناسبة لشرب الشاي الأخضر؟
من المهم شرب الشاي الأخضر في أوقات معينة للاستفادة من فوائده، ومن أهم الأوقات لشربه:
قبل النوم
من أبرز فوائد الشاي الاخضر قبل النوم أنه يساعد في تحسين جودة ومدة النوم خلال الليل، ويعد مركب الثيانين المسؤول الرئيسي في الشاي الأخضر المسؤول عن تعزيز النوم، والتقليل من الهرمونات المرتبطة بإثارة الخلايا العصبية للدماغ والتوتر، والذي يساعد على استرخاء العقل.
في الصباح الباكر على الريق
يمكن الاستفادة من فوائد الشاي الاخضر على الريق في خسارة الوزن وحرق الدهون، وتعزيز التركيز فإن شربه في الصباح الباكر وقبل الوجبات يعد من أفضل الأوقات لاستغلال فوائد الشاي الاخضر للكرش .
قبل التمارين
يساعد شرب الشاي الأخضر قبل التمارين بتعزيز النشاط والجهد المبذول أثناء ممارسة الرياضة، وتعزيز القدرة على حرق الدهون، لكون الشاي يزيد من معدل التمثيل الغذائي والأيض في الجسم.
قدمنا لكم ما فوائد الشاي الاخضر فى نقص الوزن وانعكاسه على صحة جسم الإنسان وأفضل مواعيد لشربه للاستفادة من فوائده. ويوجد العديد من المواد الغذائية التي لها فوائد كبيرة لجسم الإنسان مثل بذور الكتان الذي يمكنك الاطلاع على فوائدها من خلال تصفحك لمدونة بيوت السعودية التي توفر لك كل ما هو جديد ويهمك.
