يُعدّ العلاج السلوكي المعرفي أحد أشهر وأكثر العلاجات النفسية فعاليةً في الوقت الحالي. فهو نهج عملي يُركز على كيفية تأثير الأفكار والمعتقدات على المشاعر والسلوكيات، وكيفية تغيير هذه الأنماط لتحسين الصحة العقلية. في هذا المقال سنتعرف بداية على مفهوم هذا العلاج، والحالات التي يتضمنها. ثم سننتقل إلى خطوات العلاج ومدته. وأخيرًأ سنسلط الضوء على المستشفيات المختصة في هذا المجال في السعودية.
مفهوم العلاج السلوكي المعرفي
يسمى بالإنجليزية Cognitive Behavioral Therapy أو (CBT)، هو نهج عملي قصير المدى في العلاج النفسي يُركز على العلاقة بين الأفكار، المشاعر، والسلوكيات لدى الإنسان. ويكون العلاج عبارة عن جلسات نفسية منتظمة تكون بين المريض والمعالج. يتعلم خلالها المريض أن يصبح أكثر وعيًا بالأفكار السلبية التي تحبسه داخل حلقة مفرغة، ويتعامل معها بطريقة إيجابية تؤثر على مشاعره.، وبالتالي على سلوكه.
الهدف من العلاج
يهدف هذا العلاج إلى مساعدة الأفراد على تغيير الأنماط الفكرية والسلوكية السلبية التي تُسبب لهم الضيق والمعاناة، واستبدالها بأفكار وسلوكيات أكثر إيجابية وفعالية من خلال تبني طرق بديلة للتفكير.
الحالات التي يعالجها
يمكن استخدام هذا النمط من العلاج لكل من الأطفال والبالغين والأزواج أو حتى العائلات. وتحديدًا أولئك الذين يعانون من المشكلات التالية:
- اضطرابات النوم والقلق.
- الرهاب الاجتماعي.
- حالات الوسواس القهري.
- الإجهاد العام ومشاكل الغضب.
- مشكلات الاكتئاب.
- تعاطي المخدرات.
- مرض ثنائي القطب.
وغيرها الكثير من الحالات، مثل علاج حالات اضطراب الأكل، والاضطرابات الجنسية. كما يمكن لهذا العلاج أن يتعامل مع المشكلات التي يتعرض لها الأشخاص بعد التعرض لصدمة معينة.
الفرق بين العلاج النفسي والعلاج السلوكي
قد يخطر للعديد من الأشخاص سؤال من قبيل: ما الفرق بين العلاج النفسي والعلاج السلوكي؟
يُعدّ كل من العلاج النفسي والعلاج السلوكي نهجين شائعين في مجال الصحة العقلية، لكنهما يختلفان في بعض الجوانب الرئيسية. حيث أن العلاج النفسي مصطلح عام يشمل مجموعة واسعة من الأساليب العلاجية أو الدوائية التي تهدف إلى مساعدة الأفراد في التغلب على بعض الاضطرابات النفسية. وتحسين صحتهم العقلية. ولكن على الجانب الآخر، يركز العلاج السلوكي على تبني نظام معين قائم على التعزيز والمكافأة والعادات الإيجابية مكان السلبية، والتي بدورها تساعد على تحسين سلوكيات معينة لدى المريض. وذلك يشمل تعلم المهارات الاجتماعية مثل التواصل مع الآخرين.
للقراءة عن العلاج النفسي بالتفصيل، ننصحك بالاطلاع على مقال العلاج النفسي ..إشعاع الأمل في رحلة نحو السلام الداخلي.
خطوات العلاج المعرفي والسلوكي
يتكون العلاج المعرفي والسلوكي عادةً من مجموعة من الخطوات التي تساعد على تغيير الأنماط الفكرية والسلوكية السلبية، تشمل هذه الخطوات:
التقييم ووضع خطة علاج سلوكي
تبدأ أول خطوات العلاج المعرفي بتحديد المشكلة التي يعاني منها المريض أو الموقف الذي أوصله إلى وضعه الحالي. قد يكون ذلك صدمة معينة أدخلته في حالة اكتئاب أو حزن. وربما تكون حالة مستمرة مثل اضطرابات الوسواس. ففي هذه المرحلة، يحاول المعالج مساعدة المريض في تحديد الأنماط الفكرية والسلوكية السلبية التي يعاني منها. وذلك من أجل وضع خطة العلاج اللازمة، وتحديد الأهداف المراد تحقيقها خلال هذه الفترة
مراقبة المريض لذاته
بعدما يتم تحديد المشكلة. يبدأ المريض في مرحلة مراقبة كلامه الشخصي، مشاعره، وأفكاره. بالإضافة إلى مراقبة معتقداته عن نفسه وعن الآخرين، وتفسيره للمواقف المختلفة. ويمكن للمريض اتباع مجموعة من التقنيات في هذه المرحلة، مثل حديثه مع ذاته أو تسجيل أفكاره على دفتر خاص. وهنا يتمكن المريض من تحديد أفكاره السلبية والغير واقعية. كما يصبح أكثر انتباهًا إلى ردات الفعل السلوكية والعاطفية التي يتبناها في المواقف المختلفة.
تعديل الأفكار السلبية
وتعد هذه أول خطوات معالجة السلوك التي تبدأ بعد انتهاء مرحلة التقييم والمراقبة. وقد تكون هذه المرحلة مليئة بالتحديات، نظرًا لأنها تضمن تغيير ما اعتاد عليه المريض زمنًا طويلا. ولك يمكن تخطي هذه الصعوبة بالتدريب المستمر والمواظبة، وبمساعدة المعالج. ومن الأمور التي قد تحفز المريض على إكمال رحلته، القيام بنشاطات إيجابية تضمن مكافأة المريض إلى نفسه. مثل الخروج للتنزه، أو ممارسة هواية معينة، أو شراء المريض الورود لنفسه.
مدة العلاج المعرفي
قد تختلف مدة العلاج في هذا الأسلوب اعتمادًا على مجموعة من العوامل، تتضمن نوع المشكلة التي يعاني منها المريض وشدتها. كما يعد الدافع والالتزام من الأمور التي تؤثر على مدة العلاج، حيث أن الأفراد الذين يكونون أكثر التزامًا بالعلاج يميلون إلى تحقيق نتائج أفضل في وقت أقصر. ولكن بشكل عام، يُعدّ العلاج قصير المدى. فقد يمتد من 5 جلسات إلى 20 جلسة في معظم الحالات، وتكون الجلسة كل أسبوع أو أسبوعين لمدة 30 إلى 60 دقيقة.
مستشفيات العلاج المعرفي في السعودية
يوجد العديد من المستشفيات التي تقدم الرعاية الصحية النفسية في المملكة، والتي تضمن العلاج المعرفي السلوكي. إليك مجموعة من المستشفيات المتخصصة في هذا المجال في السعودية:
- مركز قوة الحركة الطبي – الرياض، قرطبة. رقم الهاتف: 0547453030.
- عيادات طمأنينة للتأهيل والعلاج النفسي في جدة وتبوك. هاتف: 0504249043.
- مركز يوكان الطبي في الرياض. الهاتف: 966503441149.
- عيادات احتواء للعلاج السلوكي في جدة. هاتف: 966530770462+
وصلنا إلى نهاية مقالنا حول موضوع العلاج المعرفي السلوكي. حيث تناولنا بداية التعريف بمفهوم العلاج وأهدافه والحالات التي يتضمنها. ثم تناولنا خطوات العلاج. وأخيرًا تعرفنا على المراكز والعيادات المتخصصة في هذا العلاج. للاطلاع على مزيد من المقالات المفيدة التي تقع ضمن هذا الإطار وغيره من المواضيع الشيقة ننصحك بالاطلاع على مدونة بيوت السعودية لتجد فيها كل ما يثير اهتمامك. يمكنك أن تطلع على مقال الصحة النفسية .. مفهومها وأسبابها وأعراضها وطرق علاجها والوقاية منها للمزيد من المعلومات في هذا المجال.
