ماذا لو أخبرتك بأن هناك عدواً ينمو داخل جسدك ببطء، ويعمل على تدمير كل خلية صحية يلامسها؟ هل تعلم بأن هذا العدو يتغذى على كل مرة تخرج بها الزفير من حلقك؟ ذلك التدخين الذي يعتبر في عصرنا الحالي وبلا شك، من أكبر التحديات الصحية والبيئية التي تواجه مجتمعاتنا. بينما يعلم الجميع بأنه عادة سيئة وضارة بالصحة، فإن الواقع يظهر لنا العكس بتزايد أعداد الأشخاص المدخنين، فهو خطر يهدد صحتك وكل من حولك.
إنضم إلينا في هذا المقال الذي يتناول بجدية الأسباب والآثار الضارة للتدخين ومدى تأثيرها على تلوث بيئة منزلك، بالإضافة الى نصائح تساعدك في الإقلاع عنه.
ما هي الأسباب التي تؤدي إلى انتشار ظاهرة التدخين
يساعد النيكوتين على الإدمان بفترة قياسية، وهو مادة كيميائية تتواجد بالتبغ. فتبدأ المدخن بامتصاص تلك المادة عبر الفم ومن ثم دخولها الى الدم حتى تصل إلى الرئتين والدماغ. وهذه العملية لا تستغرق سوى ثوان معدودة، ونتيجتها طردية؛ أي كلما كانت نسبتك للتدخين أكثر فإن امتصاص الجسم للنيكوتين يكون أكثر، مما يسارع في أن يكون جزءاً من حياتك وعاداتك ومشاعرك اليومية.فمن أحد أهم أسباب التدخين ما يلي :
فمن أحد أهم أسباب التدخين ما يلي :
- المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين؛ كالقهوة مثلا.
- التوتر والقلق والاكتئاب.
- التأثر بعادات الأصدقاء والأهل الى جانب البيئة المحيطة بالفرد.
- الادمان على المشروبات الكحولية والمخدرات.
- الفضول والرغبة بالتجربة.
- التأثر بحملات الترويج الاعلامية التي تظهر المدخن بصورة جذابة.
أبرز الأضرار الصحية
اضرار التدخين لها تأثيرات عديدة على صحة الإنسان، وفي هذا المقال نذكر أهمها:
- أمراض تصيب الجهاز التنفسي: تتمثل في الانتفاخ الرئوي وحدوث التهاب مزمن في القصبات الهوائية، بالإضافة إلى حالات ضيق التنفس والالتهاب الرئوي.
- يعتبر من أكثر العوامل التي تساعد في الاصابة بمختلف أنواع السرطان: تشمل سرطان الفم والحنجرة، إلى جانب التعرض للإصابة بسرطان البنكرياس والدم والجلد.
- يتسبب في التضييق على الأوعية الدموية: ينتج عنه النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية. بالاضافة الى انه يسبب في حدوث العجز الجنسي بالنسبة للرجال، أما النساء فأنه يساهم بانخفاض معدل الخصوبة لديهن.
- يؤثر على الجهاز العصبي: ومن المشاكل الصحية التي يساهم فيها مثل؛ انعدام التركيز وآلام في الرأس وحالات العصبية المفرطة، كما أنه يساعد على زيادة الشهية. بالإضافة إلى الاضطرابات النفسية كالقلق والتوتر والاكتئاب ومشاكل النوم.
- يضر بالمرأة الحامل وقد يؤدي للاجهاض، ويسبب للجنين تشوهات خلقية ومشاكل صحية عديدة من الممكن ان تؤدي لوفاته.
- رائحة الفم الكريهة ومشاكل الأسنان وتغير لونها.
- يعتبر عامل مساهم في انتشار البكتيريا والفيروسات، مما يجعل الإصابة بالأنفلونزا سهل جداً، نظراً الى الكمية الكبيرة التي ينتجها جسم الإنسان من المخاط.
5 حقائق هامة مرتبطة بالتدخين
إليك بعض الحقائق المرتبطة بالتدخين، و المدعمة بالأرقام:
- يعتبر من الأسباب الأساسية لتزايد حالات الوفيات حول العالم، إذ إنه يتسبب في وفاة ما يزيد عن 8 مليون إنسان سنوياً.
- يزيد من نسبة التعرض للإصابة بالسكتات الدماغية ومشاكل القلب، بعدد مرات تقدر من 2 – 4 أكثر من الإنسان غير المدخن.
- الأعباء الاقتصادية لتكاليف الرعاية الصحية، والتي تتجاوز مئات المليارات من الدولارات سنوياً.
- أظهرت الدراسات بأن صناعة التبغ لها تأثير قوي على البيئة، حيث تقدر انبعاثات ثاني أكسيد الكربون نحو 84 مليون طن سنوياً.
- أثبتت الدراسات العلمية بأن نحو 90% من فئة الشباب تحت سن 18 عاماً يبدأون في تدخين التبغ.
كيف يؤثر التدخين على بيئتك المنزلية
يمكن أن نلخص اثر التدخين في تلويث البيئة المنزلية فيما يلي:
- يساهم في تلوث الهواء داخل المنزل، فيتسبب في إحداث مشاكل تنفسية وصحية لأفراد أسرتك وبالأخص الأطفال منهم.
- انتشار الروائح الكريهة والتصاقها بالملابس و اثاث المنزل.
- يؤدي إلى الترسب داخل أسطح المنزل مما يتسبب في تغيير لونها أو تلفها مع مرور الوقت.
- من الممكن ان يشكل خطر الاصابة بالحرائق في حال اطفاء السجائر بطريقة غير صحيحة.
- يؤثر على الاطفال بشكل كبير مما يزيد من نسبة الاصابة بالربو عندهم بالاضافة الى مشاكل صحية أخرى.
نصائح تساعدك في الاقلاع عن التدخين
هذه الخطوة ليست سهلة بالتأكيد، ولكن يجب ان تكون ارادتك قوية لتحمل التحديات والتغلب على الصعوبات. لذلك نقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك في الوصول إلى هدفك:
- ينبغي عليك الابتعاد عن الأماكن المتعلقة بالتدخين مثل؛ المقاهي وتجمعات الأصدقاء المدخنين أو طلب الدعم منهم لمساعدتك في الوصول الى هدفك.
- في حال كنت تربط تناول المشروبات المنبهة كالقهوة مثلاً بالتدخين فعليك تجنبها.
- تغيير عاداتك اليومية التي لها علاقة بالتدخين واستبدالها بالرياضة والنشاط البدني مثلاً.
- الايجابية وتذكر النتيجة التي ستعود بالفائدة على صحتك من خلال ترك هذه العادة الضارة.
- لا تسمح لفشل محاولاتك بأن تضعف من عزيمتك، بل حاول مرة اخرى.
وفي ختام هذا المقال، نكون قد قدمنا معلومات وافية ونصائح تساعد في التغلب على هذه العادة الضارة، ويجب أن نفهم بأنه عدو متخفي يؤثر على صحتنا ويهدد حياتنا وبيئتنا المنزلية، فأثره يمتد إلى العائلة والمجتمع بأكمله، وفكرة ،الأقلاع عنه تعتبر خطوة جريئة ومهمة نحو حياة صحية وسعيدة.
وللمزيد من المعلومات، وقراءة العديد من المقالات المهمّة والشيّقة؛ فإننا ندعوك لزيارة مدوّنة بيّوت السعودية والبقاء على اطّلاعٍ بكُلِ جديدٍ أولاً بأول.
