تُعيق الام الظهر الأفراد من ممارسة نشاطاتهم اليومية والاضطرار للتغيب عن الدراسة والعمل، ولا تقتصر الآلام على كبار السن فحسب بل تُصيب المراهقين والبالغين على حد سواء تبعًا لطبيعة نمط حياتنا الحالي والحضاري، فإن أغلب وظائف العمل الحالي تتطلب الجلوس خلف شاشات الحاسوب وأصبح التعليم الإلكتروني يتطلب ذلك أيضًا، ذلك إلى جانب انعدام الحصول على نمط غذائي صحي والكسل والصعوبة في الحركة عند محاولة المشي وممارسة الرياضة بالإضافة إلى الشعور الدائم بالنعاس والخمول. لكن ما علاقة جميع هذه العوامل على آلام الظهر؟ وما هي الحلول النمطية التي يجب اتباعها يوميًا؟
تحديد أسباب الألم
قبل الشروع بالبحث حول الحلول الممكنة لعلاج آلام الظهر يجب في البداية تحديد أسبابها، يعاني البعض من إصابات واضحة وتدرج على أنها حالة من الحالات الطبية الهامة، وتوجد آلام يرجع سببها إلى نمط الحياة اليومي مثل طريقة الجلوس وانحناء الظهر أثناء التحرك أو البقاء على الكرسي للعمل والدراسة، ويمكن أن يكون السبب كثرة الوقوف والإجهاد والتي تعاني منها النساء بصورة كبيرة خصوصًا أثناء الحمل والولادة أو حتى في السنوات الأولى أثناء الاهتمام بالأطفال والتربية
وتعود أسباب أخرى بحمل الأغراض الثقيلة وهنا يمكن أن ندرج ألم الظهر تحت مسمى الإصابة وقد تتطلب رعاية صحية وعلاج فيزيائي. ويمكن محاولة التخلص من العادات واكتساب عادات جيدة حتى وإن كانت عبارة عن علاج آلام الظهر في 10 دقائق يوميًا عبر تمارين بسيطة وخفيفة، ولكن إليك أبرز الأسباب الأخرى في حال كنتَ محتاراً عما يحصل للعمود الفقري:
الإجهاد والتوتر
يسبب كثرة الإجهاد والتوتر آلامًا في الظهر وينجم عنها تيبس في فقرات العمود الفقري بالإضافة إلى توتر العضلات والأربطة، لكن ما علاقة التوتر في آلام الظهر المباشرة؟
يسبب كثرة التفكير والقلق صعوبات في النوم مما يساهم في جعل وضعيات النوم منحنية إلى جانب صعوبات التنفس والضيق النفسي، وتسبب هذه الحالة قلة الاهتمام في الحركة وعدم الالتزام بنظامٍ صحي مما يزيد من حدة الضغوطات ونقص الموارد الغذائية الجيدة لسلامة العظام والعمود الفقري
أسلوب الجلوس الحركة
يشكل أسلوب الجلوس والحركة عاملاً مهمًا في آلام الظهر، ولهذا أصبحنا نرى صغار السن في عيادات أطباء العظام والروماتيزم وذلك بسبب الوضعيات الخاطئة أثناء الدراسة أو العمل أو ممارسة ألعاب الفيديو، كما يسبب الاستهتار في رفع الأشياء الثقيلة أو سحبها بشكلٍ مفاجئ إلى آلام شديدة
العادات السيئة
إذا التفتنا إلى اسباب الام اسفل الظهر الغير مرضية سنجد العديد من العادات السيئة إلى جانب تلك التي ذكرناها مسبقًا، يعتبر التدخين من العوامل التي تؤذي العظام والأوتار ويسبب أضرار أخرى جسيمة داخل الجسد، كما يسبب الوزن الزائد آلامًا بسبب الدهون المتراكمة، وعلى عكس هذه الحالة تسبب النحافة المفرطة آلامًا في العظام عامة وكلها تندرج تحت حياة غير صحية ويكون الفرد فيها يعتمد على المأكولات والمشروبات الضارة خصوصًا المشروبات الغازية
حالات مرضية
يجب زيارة المريض لمعرفة إذا كان هنالك أسباب أخرى مرضية وليست بسبب النمط الحياتي، وإليك بعض الحالات التي تحولت إلى إصابات وتحتاج إلى علاجات سريرية وأدوية محددة:
- عرق النسا: يسبب عرق النسا ألمًا من الأرداف والجزء الخلفي من الساق، ويسبب ضغطًا كبيراً على العصب
- التهاب المفاصل: يحتوي العمود الفقري على مفاصل بين كل فقرة وقد يكون سببها هشاشة في العظام أو تضيق المساحة عند الحبل الشوكي
- انحناء العمود الفقري: يعاني بعض الأفراد بما يسمى بالجدف وهو يسبب انحناءً في العمود الفقري
- مشاكل في الكلى: يمكن أن تسبب حصى الكلى آلامًا في الظهر
- السرطان: يشخص السرطان في عيادة الطبيب المختص وأخذ خزعة من العمود الفقري
علاج الام الظهر
يمكن التفاؤل حول علاج آلام الظهر وعيش حياة دون معاناة من هذه الآلام، وحتى في حال الإصابات يمكن تقليل حدتها عبر اتباع عدة خطوات تساهم في علاجها، ومن هذه الخطوات تمارين الام اسفل الظهر التي يمكن إيجادها بسهولة عبر الإنترنت ومن قبل متخصصين، ويمكن اتباع حصص خاصة لدى عيادة العلاج الفيزيائي مع وضع الكريمات الموضعية واستخدام مواد أخرى في العيادة مثل الحجامة والثلج والحرارة
ومن المعروف أن تمارين الام الظهر تلعب دوراً كبيراً في تحسين طريقة المشي ووضعية الجسد مما يؤدي إلى ظهر طبيعي وسليم، ويمكن إيجاد أفضل دواء لعلاج آلام أسفل الظهر من خلال الإبر أو وصفات يحددها الطبيب المختص، كما توجد علاجات أخرى مثل علاج الام الظهر بالاعشاب
متى تزور الطبيب؟
يجب عدم إهمال أي شعور في الألم وزيارة الطبيب في الحالات الآتية:
- الشعور بخدر في الساقين
- فقدان الوزن دون سبب
- استمرار الألم حتى مع الراحة
- الشعور بالضعف والحمى
قدمنا لكم معلومات هامة حول آلام الظهر وأسبابها، يمكنكم الاطلاع على المزيد من المواضيع المنوعة الأخرى مثل أبرز شركات الرعاية الصحية المنزلية في الرياض، وغيرها من المواضيع في مدونة بيوت السعودية.
يمكنك أيضاً متابعتنا على وسائل التواصل الاجتماعية المختلفة المتواجدة في أسفل الصفحة. وإن رغبت في الحصول على المساعدة الفورية فلا تتردد بترك تعليقاتك لنا وسنقدم لك المساعدة التي تحتاجها.
