يسبب نقص الكالسيوم Calcium Deficiency ضعفًا في حيوية الجسم إذ يؤثر نقصه على العظام والخلايا والدماغ والقلب. ويدخل الكالسيوم إلى الخلايا عبر الدم كما يتم امتصاصه في الجهاز الهضمي، وتحمل الأسنان والعظام الجزء الأكبر من الكالسيوم مما يدل على ما يشكله من أهمية لأداء أهم وظائف الجسم التي تتعلق بالقوة والحيوية. وسوف نتعرف على المزيد حول أهمية الكالسيوم في أجسادنا بالإضافة إلى خطر نقصه وتأثيره على مختلف أعضاء الجسد.
اعراض نقص الكالسيوم
يحدث نقص الكالسيوم للعديد من الأسباب منها قصور الدريقات Hypoparathyroidism (أي عندما تتوقف الأنسجة عن تنظيم وتخزين المعادن مثل الفسفور والكالسيوم والمغنيسيوم بسبب عدم تأثرها بهرمون الغدة الجار درقية)، بالإضافة إلى بعض الأدوية التي تؤدي إلى نقص الكالسيوم مثل مدرات البول. وتبدأ الأعراض بالظهور على الجسد منها أعراض عامة وأعراض عصبية وهي تتمثل كالآتي:
- حدوث تشنج عصبي في في عضلة الساق وانقباضها عند النوم
- ألم عام في العضلات والشعور بضعفها
- حدوث تشنجات وانقباضات في كف اليد
- الشعور بالتنميل في عدة أجزاء من الجسد
- ضعف في القدرات العقلية
- الشعور باضطراب نبضات القلب Arrhythmia
- انخفاض ضغط الدم Hypotension
- الشعور باختلاجات (تشنجات عامة في أجزاء الجسم) Convulsions
أعراض نقص الكالسيوم النفسية
من اعراض نقص الكالسيوم في الجسم هو تأثيره على الحالة النفسية إذ تعتبر تقلبات المزاج والاكتئاب من علامات نقص الكالسيوم وخصوصًا إذا بدأت تحصل يوميًا بدرجات حادة. ومن الأعراض النفسية التي تبدأ بالظهور عند نقص الكالسيوم:
- الاكتئاب، إلا أنه بحسب الدراسات لم يتم ربط نقص الكالسيوم بالإكتئاب بشكلٍ كلي ويتطلب المزيد من الفحوصات عندما تبدأ الحالة المزاجية بالتغير والانقلاب
- الذهان الفصامي، مثل حدوث الهلاوس والتوهمات
- القلق المستمر، ويأتي هذا النوع من القلق بصورة مفرطة وعلى أبسط الأمور اليومية
اعراض نقص الكالسيوم عند الاطفال
من الهام جداً إجراء فحوصات دورية للأطفال لمراقبة صحة النمو، ويعتبر الكالسيوم من أهم العوامل التي تؤثر على صحة نمو الطفل إذ يبدأ بتشكيل الأسنان والعظام ولهذا من الهام أن يتم نموها بصورة سليمة. ويجب تشجيع الطفل على تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة التي تساعده على النمو، لكن توجد عوامل أخرى تؤثر على نسبة الكالسيوم لدى الطفل ومنها الأدوية العلاجية أو مشكلات في الغدة الدرقية. وإليك اضرار نقص الكالسيوم لدى الأطفال:
- التأثيرات المزاجية مثل العصبية وعلامات العنف
- اضطراب في نبضات القلب
- لين العظام وضعف العضلات
- خلل في التنفس
اعراض نقص الكالسيوم عند النساء
لقد ذكرنا أعلاه أعراض نقص الكالسيوم العامة التي تبدأ بالحدوث للجسد وما ينجم عنها من مخاطر في حال استمرت. وتعتبر النساء أكثر عرضة لمرض هشاشة العظام خصوصًا عند التقدم في العمر، وتلعب التأثيرات الهرمونية دوراً مهمًا في نقص الكالسيوم عند النساء بالإضافة إلى الأسباب الأخرى التي ذكرناها. وتوجد أعراض معينة تظهر بصورة أكبر على النساء تحديداً ومنها:
- اختلاف في الذاكرة: أي تبدأ بالنسيان إلى أن يحصل فقدان للذاكرة
- تكسر الأظافر
- التعب والإرهاق الشديدين
- الألم الشديد قبل وأثناء الحيض، ويشمل المًا شديداً في العضلات وضعفها أثناء هذه الفترة
- الشعور بالإكتئاب وحصول تقلبات مزاجية
تعتبر الأعراض العقلية الأخرى هي أيضًا ضمن الأعراض النفسية التي تحدث عند انخفاض نسبة الكالسيوم بشكلٍ كبير في الجسم، وتبدأ بقلة التركيز والدوخة والدوار وقد تصل إلى فقدان الذاكرة بالإضافة إلى القلق الشديد وعدم القدرة على النوم ليلاً وأخذ قسط من الراحة.
اعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د والعلاقة بينهما
يرتبط فيتامين دال ارتباطًا وثيق مع عملية إفراز الكالسيوم، إذ يخرج الكالسيوم من العظام عندما تقوم جارات الغدة الدرقية Parathyroid Gland على إفراز الهرمون، وتقوم الكلى على إفراز ما يسمى هيدروكسي فيتامين د-25 Hydroxyvitamin D مما يساعد الأمعاء على امتصاص الكالسيوم. لكن ماذا يحدث عندما ينقصان في الجسم معًا؟
- ترتفع زيادة الخطورة على كسور العظام إذ تبدأ بالهشاشة تدريجيًا
- آلام العضلات
- أعراض التعب ومنها الإرهاق الشديد وصعوبة عند النوم تؤدي إلى الأرق
- حدوث تشوهات في الهيكل العظمي
- جفاف يؤدي إلى أمراض مثل الصدفية والأكزيما
- ضعف الأسنان
طرق زيادة الكالسيوم في الجسم
يمكن المحافظة على نظام غذائي صحي ليس للحصول على الكالسيوم فحسب، بل لأن الفيتامينات والمعادن تتوازن مع بعضها البعض كما يحصل مع الكالسيوم وفيتامين دال، ويمكن التركيز على أغذية محددة في حال بدأت اعراض نقص الكالسيوم تبدأ بالظهور وبعد زيارة الطبيب. ومن هذه الأغذية:
- الحليب والأجبان
- حليب الصويا
- السمسم (يمكن تناول الطحينة فهي غنية بالكالسيوم)
- السبانخ
- البروكلي
- المكسرات
- البيض
- السمك وخصوصًا سمك السالمون
قدمنا لكم معلومات حول اعراض نقص الكالسيوم العامة وخصوصًا للنساء والأطفال، يمكنكم الاطلاع على المزيد من المواضيع المنوعة الأخرى مثل فوائد زيت الزيتون بين الفيتامينات والطعم الشهي، وغيرها من المواضيع في مدونة بيوت السعودية.
يمكنك أيضاً متابعتنا على وسائل التواصل الاجتماعية المختلفة المتواجدة في أسفل الصفحة. وإن رغبت في الحصول على المساعدة الفورية فلا تتردد بترك تعليقاتك لنا وسنقدم لك المساعدة التي تحتاجها.
